Podzimní jóga

Jóga nám pomůže se uzemnit, protáhnout a podpořit náš lymfatický systém, zklidnit roztěkanou mysl a odbourat rychleji následky stresu, které blokují naši přirozenou schopnost očisty během spánku. 

Zde najdeš 55 minutovou lekci, která začíná krátkou dechovou relaxací a obsahuje asany, které podpoří náš lymfatický systém, trávicí systém, uvolní a protáhne celé tělo a zklidní naši mysl. Lekce je zakončena krátkou vizualizací, která podpoří jemnou očistu těla. Celkově je to lekce uzemňující, která harmonizuje rozlítanou podzimní Vátu.   

Doporučuji si najít nějaké místečko, kde Tě nikdo nebude rušit. Nezapomeň při cvičení dýchat.

20 minutová minijógovka

Právě na podzim je pravidelnost to, co nám pomáhá se harmonizovat. Některé dny mohou být hektické a proto klidně můžeš zkrátit dobu cvičení třeba na 20 minut. 

Pro tento případ můžeš použít podzimní minijógovku, která má jen 20 minut. Protože vždy je lepší cvičit málo, než vůbec. 

I 20 minut podpoří Tvé tělo a pomůže Ti se zklidnit před spánkem, nebo příjemně aktivovat a připravit se na náročný den.

8 minutová minijógovka

Zde najdeš minijógovku, která má necelých 8 minut, a je sestavena tak, aby se dala cvičit ráno, nebo kdykoliv během dne, nebo i na večer pro dobrý spánek.

Dechové techniky pro podzimní dny

Celkové zklidnění je v právě v podzimních dnech to nejdůležitější, protože nabitý program, přejíždění z místa na místo a péče o všechny okolo, může zvyšovat podzimní Vátu. Pro tyto dny jsem připravila 10ti minutové video s dechovými technikami pro podzimní období.

Právě dech podpoří očistu celého tělo, posílí naše plíce a připraví je tak na náročné období plné respiračních onemocnění. Zklidní celkově naši mysl a tělo je schopné odbourat rychleji následky stresu a strávit jak potravu, tak ale i emoce, zážitky a příhody, které se nám během dne staly.

Techniky jsem vybrala tak, aby byl vhodné právě pro podzimní období a harmonizaci Váty.

Relaxace a odpočinek

Zde najdeš jen relaxaci, která je součástí delší lekce jógy. Můžeš si tak třeba nakombinovat dechová cvičení s relaxací, nebo přidat relaxaci za minijógovku.

Odpočinek je pro tělo velmi důležitý. Často jsme pod tlakem vše stihnout, být všude čas. Stres vyplavuje hormony, které blokují ostatní procesy v těle. Špatně pak spíme, nebo špatně trávíme, jsme unavení a podráždění. Krátká relaxace nám pomůže se uklidnit a navýšit energii v těle.

Podzimní aromaterapie

Aromaterapie je skvělý doplněk pro péči o tělo. A proto do tohoto podzimního balíčku přidávám i tipy na esenciální oleje, které můžeme využít na podzim.