Jak správně sedět na lekci jógy

Po dlouhém sezení za stolem u počítače nás často bolí záda a tak se vydáme na lekci jógy. Ta začíná ve většině případů také vsedě, kdy se posadíme do  v tureckého sedu a snažíme se koncentrovat mysl na náš dech. 

Jenže často sedíme v takovém vajíčku, kdy máme kolena ve vzduchu a zakulacená záda. Nejen že nejsme schopni v tomto sedu vyrovnat páteř, ale máme stažený hrudník, takže není možné dýchat volně do hrudníku. Navíc hlavní energetický kanál je u páteře, tedy ani z energetického hlediska není turecký sed s kulatými zády něco, co nám prospěje, nebo přičemž bychom mohli začít relaxovat. 

Jako lektorka jógy se zaměřuji především na bezpečný a zdravý pohyb pro naše tělo. A proto jsem velkým zastáncem používání pomůcek při cvičení jógy nebo meditaci. Sezení nám ulehčí meditační polštářek nebo jógové bloky. Díky pomůckám vyrovnáme páteř a tím ulevíme bolavým zádům a budeme tak schopni uvolnit celé tělo od napětí a vyrovnat se lépe s následky všudypřítomného stresu. 

Meditační polštář, který je plněný pohankovými slupkami, má výhodu v tom, že lze libovolně regulovat jeho výšku a přizpůsobit ho tak potřebám našeho těla.