Podzimní jógový balíček

Dle ajurvédy je potřeba o tělo pečovat v souladu s určitým ročním obdobím. V létě potřebujeme jinou péči než na podzim. Podzim je velmi důležité období, protože to jak ho prožijeme, ovlivní to, jak se budeme cítit v zimě a následně i na jaře. Právě v tomto podzimním období bychom se měli pomalu obracet sami do sebe, tělo jemně očistit od všeho nepotřebného a pomalu se začít zklidňovat. Tak jako v přírodě odchází nyní vše nepotřebné a energie se pomalu stahuje dovnitř a dolů. 

Jenže i mě je naprosto jasné, že zrovna na podzim máme spoustu práce. Nejdříve jsou to nové rozvrhy pro děti, nové kroužky a pak postupně přichází i projekty v práci, nebo nejrůznější školení a schůzky, na kterých chtějí všichni ještě před koncem roku stihnout vše, na co nebyl v průběhu roku čas. Tento podzimní balíček je ale na čas nenáročný 🙂 Nemusíme překopávat svůj život od základů, nemusíme se stěhovat do jeskyně a meditovat až do zimy. Stačí pouze zařadit pár jednoduchých aktivit a můžete mít plno energie i na podzim bez ohledu na zkracující se dny a chladné počasí.  

 Ajurvédská dóša Váta, která ovlivňuje právě podzim je vzdušná dóša, která se skládá z elementů éter a vzduch. Pokud je jí hodně, může se stát, že jsem roztěkaní, rozlétaní až dost nervózní. Nemáme stání nikde, vše začneme, ale nic nedokončíme – jsme prostě jako vítr 🙂 Když je ale Váta v harmonii, představuje pro nás hnací motor, podporuje nás a pomáhá nám jít do akce a zvyšuje naši kreativitu.

A jak tedy udržet Vátu v harmonii?

Po rozlétaném létu nám pomůže nastavit si denní rutinu. Můžeme začít třeba tím, že budeme chodit spát pravidelně ve stejný čas a také ve stejný čas vstávat. Můžeme si dát pozor i na to, kdy jíme a jíst vždy alespoň přibližně ve stejnou dobu. Tělo rutinu miluje, když bude vědět, že jíte pravidelně třeba kolem jedné hodiny, samo se dokáže připravit a pak budete i jídlo lépe trávit. Strava by měla být spíš teplá – hodí se zeleninové polévky, vařená zelenina, můžeme začít používat i zahřívací koření. Dle ajurvédy není vhodná syrová strava nebo dlouhé očistné půsty. Právě dlouhými půsty nebo syrovou stravou bychom mohli v našem těle zvyšovat elementy Váty a to by způsobilo ještě větší roztěkanost, nestabilitu až nervozitu. 

Do naší rutiny můžeme přidat i pravidelný pohyb. Nemusíme hned začít běhat maraton 🙂 Taková procházka podzimní přírodou dokáže udělat s naší myslí zázraky. Zkuste vnímat vše, co kolem vidíte, bez sluchátek v uších 🙂   

Očistu těla, která probíhá na podzim zcela přirozeně, můžeme podpořit třeba ranním čištěním jazyka, kartáčováním na sucho nebo i proplachem nosu. Pokud máte hodně suchou kůži a opravdu se cítíte na podzim hodně nervózní, zkuste zařadit olejovou masáž. Pomalými, dlouhými pohyby vmasírujte do kůže teplý olej. Může to být třeba sezamový, nebo klidně jiný, který máte rádi. Přidat můžete i kapku esenciálního oleje. 

Naše tělo může skvěle podpořit i jóga.  

Na relaxaci si připrav místečko, kde Tě nikdo nebude rušit. Přikryj se dekou a zakryj si oční víčka, to relaxaci ještě více podpoří. Relaxaci si můžeš poslechnout jak vleže na podložce, tak v příjemném sedu. Můžeš sedět i na židli, v takovém případě pouze dbej, aby nohy byly pevně na zemi a páteř byla srovnána kolmo k zemi.