JAK O SEBE PEČOVAT V LÉTĚ?
Léto a velké teplo je spojeno s ajurvédskou dóšou pitta. Jejími elementy je oheň a voda. Pokud pitta není v těle v harmonii, můžeme pociťovat přílišné teplo, které může vést až k zánětlivým procesům v těle.
Na mentální úrovni pak můžeme pociťovat zvýšenou nervozitu, perfekcionismus, přílišnou chuť soutěžit nebo překonávat sama sebe.
Jak v létě ochlazovat přirozeně tělo?
- jemnou jógou, otevíráním hrudníku
- ochlazujícími dechovými technikami
- vhodnou stravou, jako např. cuketa, rajčata, listové saláty, ochlazující jsou i jahody, maliny, jablka, hroznové víno nebo třeba citrusy.
Tělo ochlazuje i kokosový olej nebo voda s plátky citrónu.
V létě nejsou vhodné ledové nápoje.
Výborná je večerní masáž nohou kokosovým olejem. Vhodná je masáž zejména okolo kotníků, kde jsou i lymfatické uzliny a dochází tak k aktivaci lymfatického systému v dolních končetinách.
Letní Minijógovka
Je jemná jógová sestava, která má necelých 15 minut. Obsahuje jednoduché asany, které tělo přirozeně ochlazují a zároveň stimulují lymfatický systém.
Doporučuji si najít nějaké místečko, kde Tě nikdo nebude rušit.
Nezapomeň při cvičení jemně dýchat.
Pokud by se Ti točila hlava, nebo si zažívala jiné nepříjemné pocity, tak se zastav a počkej, případně cvičení ukonči a vrať se k němu později.
Přeji krásné letní jógování.
Ochladit tělo můžeme i pomocí ochlazující pranajámy. Jednou z takových technik je Šítalí pranajama, kdy utvoříme ruličku z jazyka a nadechujeme se otevřenými ústy přes tuto ruličku.
Tato technika ochlazuje tělo a zklidňuje.