podzim a babí léto - jak cvičit a pečovat o tělo?
Podzim je velmi důležité období, protože to jak ho prožijeme, ovlivní, jak se budeme cítit v zimě a následně i na jaře.
Ajurvéda říká, že o tělo je potřeba pečovat v souladu s určitým ročním obdobím. To znamená, že v létě potřebujeme úplně jinou péči než na podzim.
Navíc podzim je velmi důležité období, protože to jak ho prožijeme, ovlivní, jak se budeme cítit v zimě a následně i na jaře. Právě v tomto podzimním období bychom se měli pomalu obracet sami do sebe, tělo jemně očistit od všeho nepotřebného a pomalu se začít zklidňovat. Tak jako v přírodě odchází nyní vše nepotřebné a energie se pomalu stahuje dovnitř a dolů.
Jenže je jasné, že zrovna konec léta a začátek podzimu, kdy začíná v září po létě vše nanovo, je jedno z nejnáročnějším období.
Nemusíme ale hned překopávat svůj život od základů. Stačí zařadit pár jednoduchých aktivit, které nás v tomto hektickém období uzemní a vrátí k sobě. Díky tomu můžeme mít plno energie i na podzim bez ohledu na zkracující se dny, chladné počasí a hromadu nových povinností.
Ajurvédská dóša Váta, která nás ovlivňuje právě na podzim je vzdušná dóša a skládá se z elementů éter a vzduch. Pokud jí je hodně, může se stát, že jsme roztěkaní, rozlétaní až dost nervózní. Nemáme nikde „stání“, stále něco začínáme, ale nic nedokončíme – jsme prostě jako vítr 🙂
Když je Váta v harmonii, představuje pro nás hnací motor, podporuje nás a pomáhá nám jít do akce a taky zvyšuje naši kreativitu.
A jak udržet rozlítanou Vátu na uzdě?
Po rozlítaném létu nám pomůže nastavit si denní rutinu. Můžeme začít tím, že budeme chodit spát v přibližně stejnou dobu spát a také jíst.
Tělo rutinu miluje, když bude vědět, že jíte pravidelně třeba kolem jedné hodiny, dokáže se připravit předem a to nám pomůže lépe trávit. Strava by měla být spíš teplá – hodí se zeleninové polévky, vařená/dušená zelenina, můžeme začít používat i zahřívací koření. Dle ajurvédy není vhodná syrová strava, nebo sušená strava (např. sušené ovoce, nebo krekry, sušenky apod.).
Na podzim nejsou vhodné, ani dlouhé očistné půsty. Právě dlouhými půsty nebo syrovou stravou bychom mohli zvyšovat elementy Váty, což může způsobit roztěkanost, nestabilitu a nervozitu. Na fyzické úrovni to vede k zhoršenému trávení, nafoukému bříšku nebo bolestem hlavy.
Do naší rutiny můžeme přidat i pravidelný pohyb. Nemusíme hned začít běhat maraton 🙂 Taková procházka podzimní přírodou dokáže udělat s naší myslí zázraky. Zkuste vnímat vše, co kolem vidíte i cítíte, protože podzim krásně voní.
Očistu těla, která probíhá na podzim zcela přirozeně, můžeme podpořit třeba i ranním čištěním jazyka. To je vhodné dělat ráno, kolem šesté hodiny, kdy končí přirozená noční očista těla a na jazyku je spousta všeho, co zpět do těla nepotřebujeme.
Ranní očista jazyka dohromady s proplachem úst olejem (o kterém mluvím na webináři) je úžasnou kombinací. Již za pár dní uvidíte, jak se rozzáří vaše pleť.
Pokud máte hodně suchou kůži a opravdu se cítíte na podzim hodně nervózní, zkuste zařadit olejovou masáž. Pomalými, dlouhými pohyby vmasírujte do kůže teplý olej. Může to být třeba sezamový, nebo klidně jiný, který máte rádi. Přidat můžete i kapku esenciálního oleje.
Naše tělo může skvěle podpořit i pravidelné cvičení jógy. Uvolněné tělo ovlivňuje i mysl. A naopak. Přetížená mysl přináší do těla napětí. Je vhodné zařadit pomalejší, protahovací jógu. Vhodné jsou asany pro posílení dolních končentin, nebo balanční pozice, a rotace.
Skrz dolní končentiny se uzemníme a tím získáme více stability i pro naši mysl. Rotace podpoří naše zažívání i lymfatický systém, aby mohlo dojít k přirozené očistě těla.