Bolest zad je velmi obtěžující a taky omezující.  Často nemůžeme dělat ani to, co máme rádi. Nebo dokonce nemůžeme trávit dny tak, jak bychom si představovali.

Navíc se pereme s výčitkami svědomí, že necvičíme a bolest se pak ještě stupňuje. A dostáváme se tak do kolečka výčitek, které nám kazí celý den a bere energii.

Ale taky chápu, že zavést nový zvyk do života není jednoduché. Pokud chceš tentokrát opravdu začít s cvičením splnit si novoroční předsevzetí, že budeš každý den cvičit,

MÁM PRO TEBE ŘEŠENÍ:

Balíček obsahuje jen 20 minutová videa s jednoduchým cvičením:

1. Minijógovku pro uvolnění napětí v těle a nácvik hlubokého jógového dechu, který podpoří uvolnění (20:14 minut)

2. Minijógovku pro uvolnění bolesti v bedrech a příjemné protažení kyčlí  (17:51 minut)

3. Uvolnění celého těla za zvuku zvonkohry – relaxace vhodná pro večer (10:14 minut)

4. Tipy na aromaterapii vhodnou pro uvolnění napětí.

Můžeš začít po malých krůčkách. Vyhradit si kdykoliv během dne 20 minut na cvičení.

1. minijógovka je pro celkové uvolnění těla, pokud jsi měla opravdu těžký den. Naučíš se hluboký jógový dech, který pak můžeš praktikovat kdykoliv, v sedě nebo ve stoje.

Hluboký jógový dech má plno benefitů:

podpoří relaxaci těla,
pomůže Ti se zklidněním přetížené mysli,
navýší kapacitu plic, plíce se tak posílí a zvýší se jejich odolnost,
zvyšuje celkově obranyschopnost těla.

2. minijógovka je 20 minutové cvičení pro uvolnění napětí v bedrech a jemné uvolnění kyčlí. To oceníš i pokud celý den sedíš u počítače a potřebuješ protáhnout nohy.

3. video je jednoduchá relaxace, kterou si můžeš pustit samostatně nebo si ji přidat za první nebo druhou minijógovku. 

 V případě, že budeš mít více času, tak můžeš videa spojit a získáš tak skoro hodinovou lekci jógy, díky které se uvolníš a zklidníš v pohodlí Tvého domova. 

Cvičení je opravdu velmi jednoduché a zvládneš ho i sama doma, i pokud jsi jógu nikdy necvičila.